Больше здоровых привычек крепче здоровье!

Больше здоровых привычек – крепче здоровье!

С помощью всего 10 простых правил каждый сможет повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Эти полезные привычки можно будет с легкостью вписать в любой распорядок дня.



Поднимайтесь по лестнице вместо лифта;

Выйдете на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком;

Делайте зарядку по утрам;

Энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;

Каждый день гуляйте на свежем воздухе;

Сократите время, которое проводите лежа или сидя, и замените его легкой физической активностью;

Выполняйте разминку на рабочем месте;

По выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;

Контролируйте количество шагов в день через приложение;

Добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.