Боль в мышцах хорошо или плохо?

Боль в мышцах хорошо или плохо?

У вас болят мышцы – тренировка удалась. Так часто думают новички. Но боль в мышцах – это не критерий для оценки эффективности занятий. Это лишь сигнал организма о том, что нагрузка получена.



Боль в мышцах – естественное явление для первых занятий спортом. Но даже на начальных этапах ее нельзя игнорировать и продолжать интенсивные тренировки. Важно дать организму восстановиться.

Несколько советов по преодолению болевого синдрома:

Готовьте мышцы и суставы к нагрузке с помощью разминки.

Соблюдайте технику выполнения упражнений, увеличивайте нагрузки постепенно.

В конце тренировки делайте упражнения на растяжение мышц и расслабление.

Соблюдайте водо-солевой баланс.