Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
К здоровью с книгой! - под таким девизом прошла встреча клуба "Синеборские беседы",18 го августа. Под...
руководством библиотекаря Чамеревской СБ, женщины изучили особенности правильного подбора продуктов, прочли специальную литературу о здоровом питании. Несколько книг взяли с собой.
Особенно важно для пожилых людей во время пандемии сбалансированное, здоровое питание, которое несомненно поддержит их иммунитет. Слушатели с интересом отнеслись к мероприятию и обещали исполнять рекомендации.
Здоровый образ жизни, поддерживаемый в пожилом возрасте, может добавить порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет - для мужчин,
По оценке учёных, за 90-летний рубеж перешагивают чаще всего люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют сильные социальные связи и активно проводят свободное время.
Если вам за 65 - правильное питание особенно важно, так как оно является залогом активности и способности жить автономно в преклонном возрасте.
Здоровое питание помогает предотвратить и лечить хронические заболевания.
Ускоряет выздоровление после болезней, травм или хирургических вмешательств.
Способствует регулярному очищению кишечника.
Как получить от еды максимальную пользу
Пожилым людям лучше сосредоточиться на качестве пищи, чем на ее количестве
Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон.
Волокна помогают регулярному очищению кишечника, позволяют контролировать свой вес и снижают риск развития заболеваний сердца и диабета второго типа. Помогают в случае запоров, которыми страдают почти 20% людей старше 65 лет. К таким продуктам относятся хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты.
Ешьте больше овощей. Овощи — незаменимый источник не только волокон, но и минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему.
Выбирайте нежирную белковую пищу. Постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыба — прекрасный выбор, чтобы снизить в пище количество калорий, жиров и холестерина. Фасоль и горошек помимо белков содержат также натуральные волокна и железо.
Выбирайте «здоровые» жиры. Ешьте меньше животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи. Старайтесь готовить на оливковом или рапсовом масле, ешьте орехи, рыбу, авокадо.
Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция и укрепляют кости, помогая бороться с возрастными изменениями. Если ваш желудок плохо переваривает молоко или вы не любите молочные продукты, попробуйте молочные продукты с пониженным содержанием лактозы. Пейте апельсиновый сок обогащенный кальцием, напитки на основе сои, ешьте зелень и соевый творог.
Особенно важно для пожилых людей во время пандемии сбалансированное, здоровое питание, которое несомненно поддержит их иммунитет. Слушатели с интересом отнеслись к мероприятию и обещали исполнять рекомендации.
Здоровый образ жизни, поддерживаемый в пожилом возрасте, может добавить порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет - для мужчин,
По оценке учёных, за 90-летний рубеж перешагивают чаще всего люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют сильные социальные связи и активно проводят свободное время.
Если вам за 65 - правильное питание особенно важно, так как оно является залогом активности и способности жить автономно в преклонном возрасте.
Здоровое питание помогает предотвратить и лечить хронические заболевания.
Ускоряет выздоровление после болезней, травм или хирургических вмешательств.
Способствует регулярному очищению кишечника.
Как получить от еды максимальную пользу
Пожилым людям лучше сосредоточиться на качестве пищи, чем на ее количестве
Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон.
Волокна помогают регулярному очищению кишечника, позволяют контролировать свой вес и снижают риск развития заболеваний сердца и диабета второго типа. Помогают в случае запоров, которыми страдают почти 20% людей старше 65 лет. К таким продуктам относятся хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты.
Ешьте больше овощей. Овощи — незаменимый источник не только волокон, но и минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему.
Выбирайте нежирную белковую пищу. Постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыба — прекрасный выбор, чтобы снизить в пище количество калорий, жиров и холестерина. Фасоль и горошек помимо белков содержат также натуральные волокна и железо.
Выбирайте «здоровые» жиры. Ешьте меньше животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи. Старайтесь готовить на оливковом или рапсовом масле, ешьте орехи, рыбу, авокадо.
Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция и укрепляют кости, помогая бороться с возрастными изменениями. Если ваш желудок плохо переваривает молоко или вы не любите молочные продукты, попробуйте молочные продукты с пониженным содержанием лактозы. Пейте апельсиновый сок обогащенный кальцием, напитки на основе сои, ешьте зелень и соевый творог.
09:58 19.08.2021 16+
Выбор редакции